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Die ständige Selbstmotivation und das schlechte Gefühl, wenn man es dann doch nicht zum Sport geschafft hat, können eher Stress erzeugen, anstatt ihn abzubauen. Doch die gute Nachricht: täglicher Sport muss gar nicht unbedingt sein! So kann einfaches Gehen 10.000 Schritte zum Abnehmen nach Strecke nämlich sogar Trainingseinheiten ersetzen.

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Eine Stunde langsames Radfahren entspricht etwa 7. Eine Stunde Joggen hingegen bringt so viel wie Jeder Schritt ist wertvoll und lässt sich oft einfacher in den Alltag einbauen als eine Stunde Sport.

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Er könnte im Zweifel die nötige Motivation liefern, auch die restlichen Schritte noch zu machen. Dabei lässt sich die Schrittzahl durch sportliche oder körperliche Aktivitäten noch schneller erreichen.

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10.000 Schritte zum Abnehmen Ähnliche Artikel. Ob man sich nun für eine Fitness-App oder ein Schrittzähler-Armband entscheidet, hängt primär von den eigenen Vorlieben ab.

Prinzipiell gilt auch hier, dass hochwertigere — aber somit auch zumeist teurere — Geräte wesentlich genauere Messergebnisse liefern.

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Interessant mögen für Detail-Freaks auch die zahlreichen optionalen Zusatzfunktionen sein: So berechnen z. Ganz 10.000 Schritte zum Abnehmen Gehen oder sogar laufen ist die natürlichste Form der menschlichen Fortbewegung. Auch bei einem recht passiven Alltag werden gesunde Menschen immer ein Minimum an Wegstrecken per pedes zurücklegen.

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Und sei es nur der Gang zum Kühlschrank, um sich ein frisches Bier zu holen. Wem das Gehen und Laufen zu mühsam oder langweilig ist, kann selbstverständlich auch durch andere Bewegungen dieselbe Zahl an Kalorien verbrennen: 10.000 Schritte zum Abnehmen Studie der KV Nordrhein zufolge entspricht langsames Fahrradfahren etwa 7. Mit zügigem Biken kommst Du schon auf die doppelte Menge an Schritten.

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Und: Mit einer Stunde langsamen Tanzen 10.000 Schritte zum Abnehmen sich immerhin 6. Einige Läufer schwören auch auf das tägliche Streak-Running : Eine halbe Stunde würde genauso viele Kalorien verbrennen, wie Um die gesamte Grundfitness zu verbessernempfiehlt die Sportpädagogin Dr.

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Doch damit nicht genug, denn neben dem Verlieren von Gewicht und dem Straffen des gesamten Körpers, wirken sich vermehrte Schritte auch positiv auf unsere Verdauung aus. Bei einem ausgedehnten Spaziergang, wird nämlich der Körper besser durchblutet, wodurch der Darm angeregt 10.000 Schritte zum Abnehmen, was wiederum einen verdauungsfördernden Effekt mit sich bringt.

Wenn das nicht genug gute Gründe sind um das nächste Mal eine Haltestelle früher auszusteigen oder des Öfteren das Auto stehen zu lassen, dann wissen wir auch nicht.

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Super gut erklärt, ich beginne mit dem Fasten, weil meine Energie sehr niedrig ist und die Wahrheit ist, dass ich die Zunahme der Energie gespürt habe. Nur ein Zweifel. Gibt es als 40-jährige Frau ohne Gebärmutter oder Gallenblase irgendwelche Nachteile? Oder etwas zu beachten?

Im Grunde reicht auch schon einfaches Gehen. Laut einer im Fachmagazin "Obesity" veröffentlichten Studie müssen Frauen über 40 circa 3. Und das, ohne, dass sie ihr Essverhalten verändern müssen.

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Die Deutschen laufen im Schnitt weniger als 5. Und dabei ist es so 10.000 Schritte zum Abnehmen, mehr Bewegung in den Alltag zu integrieren: Treppe laufen statt Fahrstuhl fahren, eine Station früher aus dem Bus oder der Bahn aussteigen statt vor die Haustür fahren oder die Kollegin aufsuchen, statt zu telefonieren.

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Der gute alte Spaziergang ist nicht nur eine gute Möglichkeit, um Stress abzubauen, sondern auch, um ein paar überschüssige Pfunde 10.000 Schritte zum Abnehmen. Zahlreiche Sportexperten raten, Durch die Bewegung kann vielen chronischen Erkrankungen, wie Diabetes, Alzheimer oder Herzinfarkten, vorgebeugt werden.

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Um sich selbst besser kontrollieren zu können, empfehlen sich diverse Schrittzähler-Apps. Nur dann wisst ihr genau, wie viel ihr am Tag wirklich zurückgelegt habt.

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Und das sorgt letztlich ja auch für die nötige Motivation. Übrigens: Um eine Fertigpizza "abzulaufen", müsstet ihr rund Ein Snickers schlägt mit Ganz unabhängig von der Ernährung ist die Schrittanzahl demnach nicht.

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